El catedrático de Fisiología de la Universidad de Granada Manuel Castillo Garzón ha asegurado que "da igual tratar con fármacos o tratar con ejercicio físico" dolencias como la depresión.

   Una conclusión a la que se ha llegado tras la comparación llevada a cabo en los últimos años acerca de los beneficios que tiene la práctica de actividades deportivas y los tratamientos farmacológicos para determinadas dolencias en las que esté indicado el deporte, como es el caso de la depresión.

   Así, este experto ha afirmado que esta dolencia "se beneficia directamente del efecto antidepresivo" que tiene la práctica de ejercicio y "sobre todo", ha apuntado, "cuando ese ejercicio es placentero". "Lo que hay que hacer con la gente que esté un poco deprimida o abatida es que salgan, que se relacionan, que hagan ejercicio porque eso va a ser bueno. Y hacer lo contrario no es neutro, sino que va a agravar la depresión", reivindica.

   Este es uno de los beneficios del deporte en relación con la curación o ayuda a tratamientos médico-farmacológicos para paliar los efectos de enfermedades como la citada depresión y algunos tipos de tumores, así como para prevenir dolencias cardiovasculares y neurodegenerativas.

   De esta forma, Castillo ha mencionado que el deporte es un "coadyuvante" del tratamiento de ciertos tipos de cáncer porque "si nos ponemos más fuertes también podremos resistir mejor los efectos de la quimioterapia", tal y como asegura en una entrevista concedida a Europa Press con motivo de su participación en el ciclo 'Conocimiento y valores' durante los Cursos Avanzados de Verano de la Universidad Internacional Menéndez Pelayo (UIMP).

AUMENTA LA TENDENCIA DE PRACTICAR DEPORTE "POR PLACER"

   Del mismo modo, apunta que los españoles hacen cada vez más deporte individual y colectivo, saliendo a pasear por las ciudades y corriendo por zonas verdes, parques o junto a ríos, con el objetivo no sólo de mantenerse sanos, sino también de disfrutar y por el "placer" personal que supone la actividad física.

   Este incremento del deporte "placentero" o "cambio de tendencia" que permite que los españoles se incorporen "con bastante rapidez" a un modo de vida ya interiorizado por los europeos de los países nórdicos, se está produciendo por varios motivos, tal y como comenta Castillo.

   Entre ellos, ha señalado la "motivación" de las personas para moverse practicando el deporte "que más les gusta" y también la posibilidad de tener a disposición espacios deportivos pistas de tenis, piscinas o carriles bici.

   "En tercer lugar, a lo mejor tenemos que pensar también que el mensaje que hemos lanzado los científicos de que hacer ejercicio es bueno y saludable, pues ha calado también en la población", ha afirmado Castillo, que también comenta que es posible que la crisis económica y el aumento del paro haya influido en los españoles, que tienen más tiempo para practicar deporte.

   "Tener problemas económicos e incluso quedarse sin trabajo es algo negativo que no podemos evitar. Y ante eso podemos tener dos opciones: una, encerrarnos en nuestra casa y llorar, o bien decir que ha pasado esto igual que pasan otras cosas, y ante eso voy a salir a correr, a hacer ejercicio y a relacionarme con la gente", ha relatado.

   De esta forma, asegura que "ser feliz es, quizás y junto con el ejercicio, lo que más aumenta el bienestar y la longevidad" porque existe un mecanismo fisiológico por el cual "cuando lo pasamos mal, eso nos afecta negativamente, pero cuando lo pasamos bien, neutralizamos el efecto que tienen las cosas que nos hacen sentirnos mal". "Es decir, contrabalanceamos ese efecto negativo", ha apostillado.

   Por este motivo, defiende que las personas tienen que "disfrutar" de todo lo que hacen, centrase en aquellas actividades que "ocasione directamente mayor placer eudaimónico, aquel que determina una recompensa" personal. "Eso sí que lo podemos elegir", ha asegurado, en comparación con la imposibilidad de elegir ser felices.

TRES CARACTERÍSTICAS DEL EJERCICIO "POSITIVO"

   Castillo también ha enumerado en que el ejercicio físico, para que se positivo, debe tener tres características, una de ellas relacionada precisamente con el placer personal que reporta.

   En primer lugar, ha incidido en que no vale cualquier tipo de actividad física, sino que el consenso actual es que debe ser de una intensidad "moderada-vigorosa y no suave", tal y como recomendaban los médicos hace años.

   Por lo tanto, precisa que la clave está en que "si notamos que estamos haciendo un esfuerzo, ese ejercicio es el que repercute más positivamente sobre nuestra salud porque es el que nos pone más fuertes".

   En segundo término, comenta que el ejercicio tiene que ser "regular", es decir, tres o cuatro veces a la semana y unos 50 minutos al día, por lo que asegura que "no vale lo que hacen los guerreros del fin de semana, es decir, estar toda la semana sin hacer nada y darnos una paliza el fin de semana".

   Y, en tercer lugar, recomienda que el ejercicio físico se realice durante el tiempo de ocio, es decir, "si en lugar de estar sentados o tumbados viendo la televisión, hacemos ejercicio, eso es positivo para la salud". Por este motivo, remarca que el deporte en el tiempo libre "es el que nos gusta, tiene que ser placentero y agradable".

Fuente: Europapress